XII Carrera Atlética 5K CCHO-FESZ “Juventud Segura” por el XL aniversario del CCH Oriente.

Con alrrededor de 350 corredores, en punto de las 10:00 hs. arrancó la XII edición de la carrera atlética 5K CCHO-FESZ de la salida del estacionamiento del CCH y cuya meta fue la explanada del Campus II de la  FESZ.  Después de unas palabras dirigidas por el Dr. Vicente Hernández Abad secretario general de la FESZ a los atletas participantes se llevó a cabo la premiación.

Te presentamos los resultados:

RESULTADOS OFICIALES DE LA XII CARRERA ATLÉTICA 5K CCHO-FESZ “JUVENTUD SEGURA” POR EL XL ANIVERSARIO DEL CCH ORIENTE.

GENERALES:Resultados XII Carrera Atletica 5k FESZ-CCHO Juventud Segura 2012

PRIMEROS LUGARES

CATEGORÍA PROFESORES Y TRABAJADORES RAMA VARONIL

NUMERO	NOMBRE	PROCEDENCIA	TIEMPO
710	ISRAEL JUÁREZ JIMÉNEZ	TRABAJADOR	16:08
715	MARTIN TORRES PIÑA	PROFESOR F Y L	17:16
701	MANUEL RODRÍGUEZ CRUZ	TRABAJADOR	20:51

Categoría Profesores y trabajadores Rama femenil

NUMERO	NOMBRE	PROCEDENCIA	TIEMPO
604	YARELI MONSERRAT ALVAREZ CONTRERAS	TRABAJADORA F.I.	20:51
798	LILIA LEÓN ROSAS	TRABAJADORA CCH	22:23
708	MARIA REYNA PÉREZ MORALES	PROFESORA	23:40

Categoría libre Rama varonil

NUMERO	NOMBRE	PROCEDENCIA	TIEMPO
966	JAVIER VEGA LUNA	NEZAHUALCOYOTL	15:12
959	DIONISIO CASTILLO CALVARIN	HUEHUETOCA	15:24
925	DARIO CASTRO PÉREZ		15:28

Categoría libre Rama femenil

NUMERO	NOMBRE	PROCEDENCIA	TIEMPO
935	ERIKA CANO GÓMEZ	ECATEPEC	18:20
827	CORINA ALDABA GUZMÁN	IZTAPALAPA	18:42
978	MARISELA HERNÁNDEZ VELASCO		19:35

 

Categoría media superior Rama varonil

NUMERO	NOMBRE	PROCEDENCIA	TIEMPO
77	ALAN ANTONIO BAZÁN FRANCO	PREPA 3	18:14
73	OMAR YAIR FAJARDO FERNÁNDEZ	PREPA 6	19:53
31	JESÚS MANUEL MÁRQUEZ MARTÍNEZ	CCH ORIENTE	20:03

Categoría media superior Rama femenil

NUMERO	NOMBRE	PROCEDENCIA	TIEMPO
251	ALICIA ANDONAGUI ARANDA	PREPA 2	24:14
83	BEATRIZ LÓPEZ MOSCOSA	CCH ORIENTE	24:22
84	ROSALIA PONCE ARRIETA	CCH ORIENTE	24:25

Categoría superior Rama varonil

NUMERO	NOMBRE	PROCEDENCIA	TIEMPO
318	NÉSTOR CÓRDOVA RIOS	UNAM	15:53
321	JOSÉ GUADALUPE ORDÓÑEZ BECERRIL	FES ACATLAN	16:30
308	PASCUAL OLIVARES VERGARA		16:40

Categoría superior Rama femenil

NUMERO	NOMBRE	PROCEDENCIA	TIEMPO
317	FABIOLA ESTRADA DÍAZ	FES ZARAGOZA	18:52
304	ERIKA ALEJANDRA LORENZO CONTRERAS	C.U. PSICOLOGIA	22:48
313	HAYDE RODRÍGUEZ SÁNCHEZ	FAC. PSICOLOGIA	22:55

Caminar para estar saludable.

Hoy en día, el caminar se ha vuelto muy popular. Su práctica es tan flexible que permite realizarse en casi todas las circunstancias y lugares: además de ser gratis, segura y efectiva.

No se necesitan habilidades o entrenamientos especiales.

Sus alcances van desde el control de peso hasta ser uno de los métodos más efectivos, para vigorizar nuestra capacidad física y mental.

Entre los beneficios que nos aporta están:

• favorecer al paciente hipertenso a disminuir su presión arterial sanguínea
• ayuda a prevenir la osteoporosis así como la arteriosclerosis

• fortalece el corazón
• mejora la capacidad física para ejercicios aeróbicos
• nos ayuda a reducir la grasa corporal
• es un gran tónico cardiovascular

Importante para la caminata es realizarla con calzado cómodo y de uso, así como de ropa cómoda. Cuando camine mantenga una postura erguida, mueva sus brazos rítmica y ampliamente, esto aumentará el gasto calórico. El paso debe ser firme, recorriendo desde el talón hasta la punta del pie.

El ritmo de la caminata debe ser constante pero sin llegar a ser sofocante.

La frecuencia ideal para obtener cambios significativos es de tres o más veces por semana, al menos 15 minutos en cada ocasión si está empezando.

La distancia que se recomienda caminar en un inicio es de 2 a 5 kilómetros por semana.

Prof. Jesús Eduardo Suárez Martínez

Curso para entrenadores deportivos SICCED nivel 1 2012.

A partir del 27 de febrero y hasta el 2 de marzo, se llevará a cabo el Curso de Capacitación para entrenadores deportivos SICCED nivel 1, checa la convocatoria que aparece en el link de abajo, no lo dejes pasar.

Curso del SICCED nivel 2 para entrenadores deportivos.

Este lunes 21 de junio comienza el Curso para entrenadores deportivos SICCED nivel 2, checa la convocatoria e inscribete. Da click en la imagen.

Una Felicitación para “Ultimate Pranga”, Campeón del Futsal.

Desde aqui va una felicitación para el Campeón del Primer Torneo de Futsal que organiza el Departamento de Actividades Deportivas  ”Ultimate Pranga”, esperando que haya sido un buen principio de una actividad mas, que podamos ofrecer para la comunidad zaragozana, Felicidades.